导语：男怕入错行，女怕嫁错郎，其实我觉得，女人最怕的还是入错了门，摊上一个奇葩的婆婆。婆婆偏心，宝妈受苦；婆婆强势，宝妈受气；婆婆不好，我们的婚姻很难幸福。婆婆对待家庭的态度直接影响着老公对媳妇的态度，也会让宝宝耳濡目染，影响着孩子的婚姻观。
女人结婚之前都是非常感性的，有时候为了爱情奋不顾身，头脑一热就嫁过去了，等到入门了才发现生活并没有想象中的美好，甚至糟心得很。
本以为入错了门，直到生完孩子坐了月子，才看清婆婆“真面目”
说实话，我是一个非常感性的人，虽然见婆婆第一面的时候就知道不好相处，但是却还是义无反顾地入了这个门。
果不其然，嫁过来之后，婆婆就变了，也不在家做饭，经常早出晚归。
包括我怀孕的时候同样如此， 改变的就是中午回来做个饭，收拾完以后又不见人影了。我已经打算请一个月嫂，到时候过来照顾我坐月子。因为，我对婆婆已经不抱有任何希望了。
直到我生完孩子坐月子的时候，我才看清婆婆的“真面目”。原来，婆婆那段时间专门去学习了“坐月子”方面的知识，尤其是月子餐的正确做法。正是婆婆给我做的丰富营养的月子餐，我的身体才能恢复得这么快，而且，奶量也比较充足。下面，就把月子餐的正确做法分给大家。
月子餐究竟怎么做才正确？
由于孕妈妈在怀孕和生产时消耗了很多营养素，所以在这段时间，为了逐步补充这些营养素，并促进身体恢复，在吃的食物上需要更讲究一些。如果是哺乳妈妈，由于要分泌乳汁，那就需要更多的营养了。所以，月子餐千万不要马虎。
1、产后第一周（附第一周月子食谱）
产后的第一周，新妈妈身体还非常虚弱，不建议吃得太油腻，以免引起堵奶。建议新妈妈要吃得充足、均衡、清淡，各种食物都可以适量吃一点。不过，为了减少胃肠道的负担，建议新妈妈少吃多餐。
另外，需要注意补充含铁食物，预防缺铁性贫血；注意补充蛋白质、维生素A、维生素C等营养素，促进伤口愈合。
2、产后第二周（附第二周月子食谱）
经过一周的精心调理，新妈妈的胃口已经明显好转，可以尝试更多种类的食物。在饮食上，除了要继续保持清淡饮食，少油少盐外，还可以适当进补，但是要注意三个方面。
科学喝汤，促进乳汁分泌：乳汁分泌量与摄入的水量密切相关，丰富的汤水可以促进乳汁分泌，但是，要注意的是，喝汤的时候也要吃肉，汤上面的油脂也要撇去。
适量食用动物内脏，补充铁和维生素A：伤口还没有完全愈合，这个时候依旧要吃一些动物内脏来补充铁和维生素A，防止缺铁性贫血和促进伤口愈合。
适量饮用红糖水，补充体力：从现代营养学角度来说，红糖相较于白糖和冰糖，较多地保留了甘蔗的一些维生素和矿物质营养成分，可以用来提供能量。所以，产后妈妈身体虚弱，可以喝一些红糖水来提供能量、缓解产后疲劳、帮助恢复体力，但是要注意控制摄入量和口腔卫生。
3、产后第三周（附第三周月子食谱）
经过一段时间的调养，妈妈们的身体和精神都恢复得不错，消化系统基本上得到了恢复，食欲也越来越旺盛了，这时候可以适当多吃一点，但是要格外注意三个方面。
保证摄入足够的钙：母乳中的钙含量基本是恒定的，如果膳食中摄入的钙不足，身体为了保证乳汁中的钙含量，就会自动消耗骨骼中的钙来满足泌乳的需要，所以，哺乳期的新妈妈要特别注意摄入足够的钙。
避免摄入过多的蛋白质：最新版的中国居民膳食指南建议，哺乳期妇女每天要通过膳食摄入蛋白质80g，比孕前增加25g。但是，新妈妈不要为了下奶而去过多地摄入蛋白质，这会导致蛋白质摄入过量。不仅会造成营养过剩，也不利于肠胃消化，还会增加肝肾负担。
不要盲目吃补品：产后妈妈处于血气亏虚的状态，可以适当吃点补品，调理身体。但是，补品的摄入也有一个前提，那就是要首先保证日常饮食是合理、均衡的，比如每天吃足够的主食、蔬果、鱼肉蛋奶等各类食物。如果吃很多补品却不注意日常的饮食，反而不利于身体健康。
4、产后第四周（附第四周月子食谱）
这周的月子餐主要侧重于让新妈妈从月子期向正常生活过渡，要通过饮食增强体质、改善气色。总的来说，这周新妈妈还是要均衡饮食，同时也要合理安排饮食摄入量，让身材尽快恢复，但是也需要额外注意三个方面。
均衡饮食，增强体质：这周新妈妈要注意从饮食中摄取营养，提高免疫力，增强体质。现代营养学认为，多样化和平衡的饮食结构有利于免疫系统获取充足的营养，新妈妈可以均衡摄入一些不同元素的食物。
注意补充碘和DHA：碘和DHA对于宝宝的大脑发育都有着重要的影响，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，产后妈妈应该选用碘盐，吃些海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或者DHA的海产品。
不要过量饮食，尽快恢复身材：相比孕前，哺乳期的妈妈要补充更多的能量来满足哺乳和身体恢复所需。但是，新妈妈不要毫无节制的饮食，要尽快恢复自己的身材。正常情况下，哺乳期的妈妈比非哺乳期的妈妈只需要增加500千卡能量。
当然，上面只是给大家笼统地介绍了一下。如果想要详细了解的，推荐大家可以看一看这套《100道科学月子餐》，教大家零基础在家做营养美味的月子餐。
书中收录了100道科学月子餐新体验，为新妈妈们提供了较为全面的产后日常护理知识和饮食调养诀窍。包括月子期知识大讲堂、月子期饮食集中营、月子餐食谱大公开三个方面。
其中，将月子期科学合理地划分为6个阶段，菜品精挑细选，选用常用食材，营养美味。附带视频教学，让零基础的做饭小白也可以轻松学会。
另外，配套的还有一本《0~6岁宝宝营养食谱》，收录了主食、辅食、菜肴和汤锅，为宝宝量身打造，让宝宝补充足够营养，爱上吃饭。
月子坐不好，会落下永久的病根；抓不住宝宝0~3岁长高的黄金时期，也会后悔一辈子。有了这套书，既能够让新妈妈健康坐月子、恢复好身材，又可以让宝宝补充均衡的营养，长高长壮。希望新爸爸和婆婆可以点击下方链接为新妈妈选购~
结语
坐月子对女人来说非常重要，如果家人照顾不好，很容易就会结下“月子仇”。相反，如果家人很重视坐月子的新妈妈，不仅可以维系家庭和谐，对宝宝的生长发育也是极为有利的。
产妇花6万住月子中心，婴儿腿上长脓包：把费用退了我再走！
2月22日，北京市朝阳区有一家月子中心，生意很是红火，顾客需要提前三四个月预约，还不一定有房间。汤女士生完宝宝后就住了进来，42天的月子套餐费用是6万多块钱。可就在套餐时间结束以后，汤女士却迟迟不愿回家，也拒绝支付因延期多出来费用。她不走，别人就进不来，月子中心在成本、违约金等方面一周内已损失近2万元。原来汤女士的宝宝是早产儿，免疫功能比较弱，在坐月子期间不幸感染了细菌，导致腿上长了很大一个脓包。后来经过检查，宝宝得的是一种蜂窝织炎，为此还做了手术，手术很成功，后续每天只要进行清洁护理和换药即可。这要是在大人身上可能不算个事，但刚出生不足满月的婴儿，两三天在看病检查，五天打盐水恢复，哪经得起 这么折腾？想必换做其他父母也都会很心疼吧。
汤女士说，自己并未出过月子中心，孩子也一直在身边，怎么会无缘无故就得了病呢？她怀疑是月子中心的卫生消毒不合格，导致这一情况发生，所以她希望对方能给个说法。可月子中心不承认是自己的问题，还拿出了空气检测报告，证明每次检测是都是符合标准的，表示也有可能是汤女士的家人来看她时，从外面带进来的细菌。双方僵持不下，汤女士只好“赖着”不走。 起初汤女士的诉求也很简单，想着宝宝毕竟是在月子中心出的问题，只要等宝宝病好了以后就会自动搬离。可月子中心每天都催她交费用，因为房间不够用，还把她转到了一个没有窗户的配套间（平时拍亲子照片用的）。汤女士不敢再继续住下去了，要求月子中心一次性赔偿，退还自己的全部费用，并解决宝宝后面的恢复问题。“每
天费用1400多，这个服务态度真心不值！”
对此月子中心的负责人却不以为然，声称宝宝身上长得就是像青春痘一样的东西，既然汤女士觉得是月子中心的问题，那就更不应该呆在这了，因为这里不安全。最后经过协商，月子中心免除了汤女士在合同到期后所产生的费用，还预支了2万块钱用于 鉴定（多退少补），双方保留对后续鉴定结果的维权权利。那么你认为 ，月子中心应该做出赔偿吗？